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对付抑郁症七战略

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对付抑郁症七战略

  • 所属分类:抑郁症

  • 发布日期:2019/04/08
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  • 详细介绍

抑郁症是人类已知的有害的精神病之一,要摆脱抑郁却并非易事。我们该如何应对抑郁症呢?


      对付抑郁症七战略

      1、增加体育活动。人在精神抑郁的时候,运动和说话速度都会放慢,大脑对这些身体活动进行记录,结果是使这些身体活动进行记录,结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此,体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候,会更加专注,也更有活力,有助于消除消极的情绪。运动量并不重要,重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。


      2、社交。抑郁使人倾向于离群索居,不愿与他人对话。但在抑郁的情况下,孤独是糟糕的伙伴。因此,出去散散步,看望很久不见的朋友,或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。


     3、避开导致抑郁的问题。很多人总是在谈论 那些导致自己精神抑郁的问题,这很正常,因为这些正是他们忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的,因此要为自己设限,努力找到一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的话题。


     4、晒太阳。关于家里只会产生不好情绪。出门晒晒太阳,紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。


     5、找个兴趣爱好。很多情况下,我们会因为参与一项没有接触过的活动而感到兴奋。


     6、听音乐。给自己一点儿时间,真正地去享受音乐。音乐的效果众所周知,也是诊疗抑郁症和焦虑症的好的疗法之一。


     7、下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择,但也是我们的义务。

诊疗抑郁症

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关键词:抑郁症,应对抑郁症,摆脱抑郁

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