焦虑症的自救之路

焦虑症不仅仅是心理反应，也是一种生理反应，在焦虑症发作的时候，我们心跳会加快，手心冒汗，胸闷气短等等，长期性的焦虑症的患者会形成神经症，到那个时候，紧紧依靠心理上的调试恐怕就不会有那么大的作用了。就好比如失眠的人明明会感觉到很困，但是无论怎么安抚、怎么平息就是睡不着。

如果问题真的那么好解决的话，这个世界上也不会有那么多焦虑症和失眠症的患者了。如果想改变焦虑症，首先要做的就是坚持锻炼，根据研究表明运动可以让人感觉到兴奋、放松，能是我们的大脑灰质增厚，能让我们对焦虑症的有更强的免疫力。

其次就是要调整好自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果、粗粮、蛋白等等，甜食和大量的肉食可能会让我们暂时的感觉到安慰，但是长久下来就睡是我们的体质呈酸性，会使我们的焦虑症加重。

然后就是坚持冥想，冥想并不是让我们在焦虑症发作的时候开始练习，当然那会很难。所以我们要在自己感觉非常好的时候练习，关注自己的呼吸、自己身体上的感知，这样每天坚持20分钟，会让我们增强对大脑的自控力，当焦虑症来袭的时候，我们可以运用平常的技巧来平复自己，慢慢的会发现自己渐渐的远离了抑郁症。

此外，我们还要保持充足的睡眠和休息，当我们处于在非常疲惫的时候，会很难克服焦虑症，平时不要给自己太大的压力，在没事的时候可以出去散散步、和家人聊聊天等等。

焦虑症会给我们带来很大的影响，作为一个过来人，我把我的方法分享给大家，希望对你们有帮助，有了方法需要坚持才行，这样我们才能远离抑郁症。