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内观与森田

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内观与森田

发布日期:2019-02-01

内观疗法源于佛教禅宗,通过做一些内观练习来觉知当下发生的身心活动,包括觉察情绪、思维、身体感觉、动作等,从而培养觉察、接纳和专注的能力,让我们地活在当下。森田疗法由日本的森田正马教授创立,森田理论源于佛教、道家思想,内观和森田疗法都出自于东方哲学思想,两者有很大的相通性。


两种疗法都注重体验,内观是内在体验,森田是外部实践体验,在生活中只要我们去行动去实践了,就会有体验和觉察,只是这种觉察程度没有内观练习中的那样全神贯注,很多时候我们自己并没有注意到,实际上两种疗法核心理念一致,都是接纳、顺其自然,只是侧重面和方法不同罢了。森田把整个生活当作练习,但缺乏具体操作内容,内观有具体的练习可供操作,但相对森田更深奥难懂,内观练习的操作运用到生活中也是一个难点。那是不是森田就比内观好,或者内观就比森田好呢?其实两种疗法都各有优缺点,用其中单一疗法的不就比另一种疗法。虽然森田没有具体的操作方法,但是在实践生活中,咨询师可以对患者朋友遇到的一些问题予以针对性指导,帮助其走在正确的接纳方向上。有些朋友难以坚持做内观练习,即便如此,通过学习内观和内观练习,也能对森田疗法和暴露疗法等其他疗法有更深的领悟,对症状的改善仍能起到一些促进作用。


内观与森田的理念是相通的,在咨询实践中可以把内观和森田有效结合起来运用,当然,不是所有的神经症朋友都适合用内观或森田,不管来访者是否适合这两种疗法,我们都可以采用或结合其他更多有效疗法和技术来进行心理,这样就能地满足不同来访者的需求,从更多方面和角度来帮助每一个神经症朋友,整体效果也更显著。

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