强迫症自我诊治方法

说到强迫症，大家听说过，很多人以为这是一种人们很常见的状态，其实强迫症也是一种病，如果严重的话，会导致患者出现很多的心理障碍，甚至会影响大家在工作中的发挥。大家都很关注强迫症的诊治方法，下面我们就来介绍一下强迫症的自我诊治方法。

  强迫症的自我诊治：

  1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的焦虑情绪，把痛苦发泄出来。说出焦虑，也就降低了焦虑；说出紧张，也就缓解了紧张。

  2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

  3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

  4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

  以上介绍的就是几种强迫症自我诊治方法，强迫症在生活中是非常常见的，严重的会给我们带来生活上的困扰，大家在生活中，可以用上面介绍的几种方法缓解一下自己的强迫症，平时多参加一些运动，把注意力不再放在自己的强迫症上。