无锡心理咨询给用户的三个建议

咨询师会通过和我的交谈，来分析我的性格、生活等方面，例如我曾经有过严重的完美主义，字体必须书写整齐，当然这严重影响了学习效率；我必须每天穿得精神漂亮，这也导致我时刻要注意自己的仪表，没有时间好好学习。 

总的来说，可以归纳为以下三方面。

a. 认识自己

“认识你自己。”——这句刻写在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，如今对我来说更有切身之感。

通过这次咨询之旅，我开始认识到，原来心理学正是一门教会你如何“认识你自己”的学问。

而这期间，识别和觉察自己的人格模式（或者说是与世界的互动模式）无疑是很重要的第一步。

它就像电脑装的系统一样，不同的系统都会有对应的指令反应，不论在什么样的情境下，只会按照底层系统去运行。

心理咨询的过程，让我看到了自己的模式，知道自己为什么会做这样那样的行为。

我记得刚开始前几次心理咨询，咨询师说我是一个委屈的孩子，用「委屈」的方式与这个世界互动。

这种模式的特点，一方面是压抑自己的需求，成全满足别人的需求，不敢直接表达自己的喜怒。相比“我想/我不想”，更多的是“我应该/我不应该”。于是容易产生愧疚，喜欢说对不起。

另一方面，这其实也是一种「讨好」模式，过分在意别人的看法，需要别人的反馈。一直向外求，只会更容易迷失自己。

b. 善待自己

我们一直听说，人要学会爱自己。然而，之前的我的确不大会疼爱自己。

记得咨询师曾让我好好想想对自己做过最好的一件事是什么，我想了半天想不出来，最后说出来的事依然是为了别人做的。

善待自己，爱自己，对我来说，反而成了一件陌生和困难的事。

那一次，咨询师让我观想自己，观想一个委屈的小孩，让我好好地去接纳他，善待他，无论他是什么样的状态，扶他起来，给他一个深深的拥抱。

她跟我说，不要去评判好坏对错，跟感受待在一起，欢迎它。

能够一直陪伴的，只有我们自己。而一个好的自己，才能更好地陪伴生命。

后来老师让我准备一个小本子，记下每天对自己好的事，我没坚持下来，不过这个意识倒是种下来了。我开始懂得，原来善待自己，滋养自己，爱自己，是多么重要的事。

我的记录是为了说明强调，我是一个重要的人，我应该把自己放在一个重要的位置上。

c.“我是好的”

除了让我学会善待自己、记下对自己好的事，老师还让我在不用顾及任何人的前提下，写下自己认为自己身上的优点。

写优点的过程，其实是在重新确认“我是好的”，这是一个非常重要的心理机制。

有些人正是在成长过程中因为环境或者某些事件等原因，让“我是好的”这一保护机制被彻底打垮，由此引发了诸多心理问题。

从保护“我是好的”这一潜在动因出发，很多日常遇到的情境就能得到很好的解释。

比如受到批评，每个人都会有不舒服的感觉，有些人会郁闷、沮丧，有些人会予以反击、辩驳等。这背后都是在内在的我保护“我是好的”作祟。

反之，绝大多数人都喜欢别人表扬夸奖，道理一样，因为我们都希望确保“自己是好的”。

面对批评或夸奖，每个人的反应各不相同，取决于ta对于自身的认识和内心强大与否。内心越强大的人，越温和。极力自证的人，恰恰反映了他的不够和虚弱性。

真正的“宠辱不惊”，其实就是充分相信自我价值，别人的批评和诋毁，不会减损你的价值；别人的表扬和夸奖，也不会增加你的价值，你就稳稳地定在那里。