【干货】一位心理咨询师强迫症的心得

 本人有强迫很多年。在一开始还不知道自己有强迫，只是每天都会胡思乱想。并且控制不住。越是对抗越是痛苦。自己泛化也很严重。遇到什么东西都要剖根问底，连睡觉也不闲着。生活受到很大影响。原来的爱好，现在也不能做了。按照常人理解，那有什么大不了，这算个什么事情。所以自己孤独的走了多年，别人无法理解，自己也很痛苦。自己一共经历了三个阶段。

    第一阶段：无意识患病期，这个阶段自己因为这些无意识行为以及思维折磨，很痛苦。

    第二阶段：痛苦排斥期，这个阶段自己因为很痛苦，但是又不能马上解决，自己还很排斥痛恨强迫。

    第三阶段：痊愈期，意识到强迫思维存在，自己也可以接纳，焦虑心理明显减轻。

     在这期间，自己经历了两个心理咨询老师。第一个心理老师告诉我“想不通就不要想了，这些东西没必要想。”当时我觉得很可笑，倘若我自己可以不想，那么我找你来干嘛，自己被一直剖析童年经历，剖析了很多次也不管用，后来我就换了一个咨询师。这个咨询师给我用了“森田疗法”来给我咨询。从这时候，我的后面人生开始改变。

 一：强迫症患者，越是重视这种病症或越想尽早的治愈，效果越是糟糕。放弃治疗破罐子破摔，反而更好；
   二：“森田疗法”本身就是在解决强迫症过程中发展起来，而其他的干预方法，是先形成理论再去解决问题，有点“生搬硬套”的感觉，所以“森田疗法”有着更重要的实践意义！

    在现实生活中，很多的患者朋友，对“顺其自然”的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为“顺其自然”就“任其自然”，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。笔者也曾遇到过这样的咨询师，他给我的建议是：“你不是有无穷尽的思考吗？那你就继续想下去，想到底也就不再想了”。本人试过，照这样的建议做下去，会使强迫性思维越来越严重。如强迫观念的患者可能就会错误的认为“顺其自然”就是让自己一直强迫下去。要正确地理解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”，既你要知道什么是“自然规律”正如哲学所说的“规律”一样。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。

    和抛物线轨迹一样，强迫性思维产生的时候，你完全不用去理睬它，一切顺其自然，做自己该做的事。思维不用停留在它上面，不用你去撵就自动消亡。倘若试图去控制或解决，这会更加强迫。正如，爱哭的小孩一样，你不能去打他（控制或压抑强迫性思维）也不能去哄他（重视或试图解决强迫性思维）。因为小孩天生就有叛逆的心理，你打他会哭的更厉害；当然更不能去哄他，这样只会得到强化，以后凡事他都用哭的方式来解决。同理于强迫性思维，它的秉性和孩子一样，所以我们只有在精神上藐视它，对它不理不睬做到“顺其自然”

二：为所当为：
        简言之就是，带着痛苦做自己该做的事。其精髓和“顺其自然”一样，强迫性思维来的时候我不去管它，我需要做的就是自己该做的事，即使你（强迫性思维）令我非常痛苦我也不理你，不会让你左右我的正常生活。正如个案五的患友一样，她越是担心“吞口水”就越强迫，其实这种担心的危害程度已经超过了强迫本身造成的影响。她这十几年的情况越来越严重就是因为“担心”的恶性循环，你越担心，就越严重。个案五需要做的是：吞口水就吞口水，不去管你，我照样做我手头上的事情，即使很痛苦我也不理睬你。这里大家需要注意的是，即使不去管它，做了该做的事，但意识要是停留在“吞口水”这件事上面，还不能叫“为所当为”。我要做的不是努力地把注意转移到该做的事情上（这样还是在控制强迫性思维）。这个“转移”过程是无意识的，你“顺其自然了”你注意力就自动“转移”到该做的事上了，不需要用意识来控制它。而是“任尔东南西北风”我还是巍然不动。反正就是破罐子破摔，做什么事我自己决定，不需你的左右！

    现在你问我，强迫症好了没有。我觉得好了，因为我再也不会和它为敌了，而且这场经历对我日后的发展也很好，让我有了宽容的心态，接纳自己不完美，以及世界的不公平。那我也可以说没有好，因为它还是存在。只不过我真的不想再排斥折腾它了。它就是我的另一半而已。水至清则无鱼。所以放过强迫就是放过自己。加油我相信看文章的你也一定可以的，当你不再与它为敌，那么你会看到柳暗花明的世界。